Blogs

Богатые белком блюда, которые помогут вам достичь ваших целей по коррекции фигуры!

omletafter
Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой - сбросить жир или набрать мышечную массу – протеин поможет вам достичь и сохранить идеальное телосложение. Узнайте, как приготовить здоровые, богатые белком блюда на завтрак, обед и ужин.

Вот несколько идей для приготовления здоровых и быстрых блюд с высоким содержанием белка!

sandwichafter_20190409180219

Завтрак:

Омлет со шпинатом и сыром
  1. Белок: Яйца
  2. Цветные овощи и фрукты: Сальса из шпината и свежих помидоров
  3. Цельнозерновые продукты: Кусочек тоста из цельного зерна
  4. Вкусовая гамма: Сыр чеддер с низким содержанием жира
salmonafter_20190409180219

Обед:

Сэндвич с курицей-гриль, обжаренным красным перцем и ломтиками авокадо
  1. Белок: Куриная грудка без кожи, приготовленная на гриле
  2. Цветные овощи: Жареный красный перец и листовая зелень
  3. Цельнозерновые продукты: Булочка из цельного зерна
  4. Вкусовая гамма: Нарезанный сыр моцарелла и кусочки авокадо

Ужин:

Лосось на гриле и салат из капусты с киноа
  1. Белки: Лосось или другая рыба
  2. Цветные овощи и фрукты: Капуста или другая темная листовая зелень, нарезанные свекла и черника
  3. Цельное зерно: Киноа
  4. Вкусовая гамма: Заправка из оливкового масла и красного винного уксуса