Богатые белком блюда, которые помогут вам достичь ваших целей по коррекции фигуры!
Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой - сбросить жир или набрать мышечную массу – протеин поможет вам достичь и сохранить идеальное телосложение. Узнайте, как приготовить здоровые, богатые белком блюда на завтрак, обед и ужин.
Вот несколько идей для приготовления здоровых и быстрых блюд с высоким содержанием белка!
Завтрак:
Омлет со шпинатом и сыром
Белок: Яйца
Цветные овощи и фрукты: Сальса из шпината и свежих помидоров
Цельнозерновые продукты: Кусочек тоста из цельного зерна
Вкусовая гамма: Сыр чеддер с низким содержанием жира
Обед:
Сэндвич с курицей-гриль, обжаренным красным перцем и ломтиками авокадо
Белок: Куриная грудка без кожи, приготовленная на гриле
Цветные овощи: Жареный красный перец и листовая зелень
Цельнозерновые продукты: Булочка из цельного зерна
Вкусовая гамма: Нарезанный сыр моцарелла и кусочки авокадо
Ужин:
Лосось на гриле и салат из капусты с киноа
Белки: Лосось или другая рыба
Цветные овощи и фрукты: Капуста или другая темная листовая зелень, нарезанные свекла и черника
Цельное зерно: Киноа
Вкусовая гамма: Заправка из оливкового масла и красного винного уксуса